Mon premier cours de pole dance

Mon premier cours de pole dance

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Retrouvez le premier cours initiation de la rentrée le VENDREDI 7 SEPTEMBRE 2018 de 20h à 21h!

Il est nécessaire de réserver votre place par avance car les cours sont limités à 8 personnes maximum 🙂

Les inscriptions se font par téléphone au 06.41.47.38.72 🙂

N’hésitez pas appeler pour réserver votre place!

Pour qui?

La pole dance s’adresse à toute les personnes en capacité d’exercer une activité sportive! Peu importe votre, morphologie et votre niveau sportif, si vous avez d’essayer lancez vous sans hésiter!

( Consultez les contre indications à la pole dance dans l’onglet règlement)

Comment m’habiller?

Il est important d’avoir un maximum de peau dégagée afin d’adhérer à la barre mais vous n’êtes pas obligé de venir en shorty-brassière dès vos premiers cours 😉

Un legging ou jogging

Un short

Un débardeur

Les pieds nus

 

Que dois je apporter?

Une serviette

Une bouteille d’eau

 

Comment me préparer?

Evitez la crème hydratante avant le cours: si votre peau glisse trop, il vous sera impossible d’adhérer correctement à la barre, donc on évite les huiles et autres crèmes. Hydratez vous de l’intérieur en buvant beaucoup d’eau!

Vous allez beaucoup solliciter vos abdominaux, donc assurez-vous de distancer le cours et votre dernier repas de quelques heures.

 

Quand vous arrivez

Arrivez 10 minutes avant le cours et faites savoir à votre prof si vous avez des blessures ou difficultés particulières pour qu’elle puisse vous aider à modifier les mouvements pendant le cours, si nécessaire.

Il est IMPORTANT d’arriver à l’heure afin de ne pas manquer les consignes de sécurités et l’échauffement!

 

Quoi attendre de mon premier cours?

Le premier cours se concentrera sur la découverte de la pole et les techniques de base. Il faudra plusieurs cours initiation (3/4) avant d’intégrer un cours niveau 1.

 

Que faire ensuite?

Vous risquez d’avoir quelques courbatures les jours suivants. On prend donc bien le temps de s’étirer après le cours. Comme dans toute séance d’entraînement, pensez à bien vous hydrater.

Selon votre type de peau, vous pouvez marquer facilement à cause du contact avec la pole et repartir avec quelques bleus.  N’hésitez pas à utiliser un peu d’Arnica 🙂

 

A très vite chez body and soul pole studio pour la nouvelle saison!!!

BODY & SOUL POLE STUDIO 

11 rue du maréchal Bosquet

40000 Mont-de-Marsan

06.41.47.38.72

 

 

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